[...] gdyż nieda mi to żadnej masy ( na której i tak w tej chwili mi niezależy ) a ponadto wg. mnie może to jedynie spowodować przychamowanie produkcji własnego testosteronu....na czym jakos by mi niezależało... Moje pytanie jest takie czy sa jakieś środki ( wtaminy...suplementy itd. ) które są wstanie mi pomóc i uśmierzyć ból w stawach. Mój trenig [...]
[...] dużej dawki kofeiny i cukru, która daje chwilowego, złudnego kopa poprzez gwałtowne podbicie w/w w krwiobiegu. Moje pytanie zatem brzmi - jak rozpatrywać energetyka bez cukrowego, który jest tak naprawdę tylko dostarczycielem kofeiny? Na czym polega jego szkodliwość - problem leży w tym, że jest mocno syntetyczny i przez to się go nie zaleca?
[...] kilka serii, trwające max 20 minut. Głównie ćwiczę brzuch i ręce ale nie wiem czy robie wszystko dobrze, ile serii ćwiczeń mam robić itd. Słyszałem o FBW ale też nie wiem na czym polega. Ogolnie chciałbym zrobić mięśnie brzucha, mięśnie rąk i może nóg (czyli w sumie wszystko). Waże 78kg przy wzroście 184 cm ale mam strasznie chude ręce i może [...]
[...] cóż. Myślałem, o jakiejś kreartynce, może jeszcze jakiś gainer? Co mi doradzicie? Mam 20 lat, 173. Bic 32/33 reszty nie mierzyłem! :D Dołączam kilka fotek, żebyście mieli na czym się opierać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : Nie [...]
[...] z tym że przy jednoczesnym zrzuceniu tkanki tłuszczowej, szczególnie z brzucha. Na pierwsze dwa miesiące dostałem trening ogólnorozwojowy. Później trener spytał na czym się skupiamy, odpowiedź: na masie ..... no i dostałem trening na masę który robię od dwóch tygodni i tu zaczęły się wątpliwości! Postanowiłem zacząc stosowac jakąś [...]
[...] chcialbym zaczac od wrzesnia cwiczyc ... mialem klopoty z watroba przez nia wyladowalem w szpitalu ... utrzymywalem diete watrobowa przez 3 miesiace... kiedys pisalem na czym polega ta dietka...chce kogos kto sie na tym zna o pomoc w ulozeniu optymalnego planu na mase ... nie cwiczylem z 4 miesiace juz ... na poczatek chce zrobic z 3 tygodnie [...]
[...] duze ciezary jednak z czasem, gdy zaczalem przyzwyczajac bark, bol przeszedl) Pomozcie mi, wiem, ze wiekszosc powie bym odwiedzil ortopede co pewnie zrobie i tak, ale chce wiedziec na czym stoje. (a raczej jak stoje). http://c.wrzuta.pl/wi18081/47b590d7000b898d52933fd7/krzyweplecy2 http://c.wrzuta.pl/wi7416/92b022c10015426152933f74/krzyweplecy
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ostatnia seria na klatkę 90kg, martwy 60kg, nie trenuję nóg, Teraz opiszę na czym polega mój problem. Ćwiczę ok 3 lat, praktycznie bez przerwy, jednak mój wygląd daleki jest od tego czego oczekuję. Coś tam widać ze trenuję, jednak po takim okresie [...]
[...] jest zwykla amatorka dopiero teraz zaczelem sie troche zaglebiac w te tematy. I tak sobie czytam te rozne wypowiedzi i czesto sie przewija trening FBW ale nie moge sie za bardzo doczytac konkretnie na czym on polega i jakie jest jego zadani. Bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos mi odpowiedzial lub podal jakiegos linka ktory by wszystko wyjasnial.
[...] Jak widać, moje dotychczasowe, nieprzemyślane machanie ciężarkami niewiele dało, oprócz delikatnego zarysu mięśni. Czy można łączyć ćwiczenia na zwiększenie siły z tymi rzeźbiącymi? Np. 1 dzień te,a w następny te drugie. Czy raczej nie ma to sensu? Jeśli nie, to na czym skupić się najpierw? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-05-23 16:12:55
[...] dlatego proszę o pomoc Was :)Wyliczyłem, że wg tej strony - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html TDEE wyszło mi 2827,4. Zostało jedynie dobranie ćwiczeń i diety, na czym się kompletnie nie znam. Z góry dziękuję za poświęcony czas, pozdrawiam. Jak coś mi się przypomni to dopiszę.
[...] ale tak tylko stwierdzam. Nie wiem co mam robić bo to mi niszczy skórę. Poniżej daję fotkę lecz aparat wygładza trochę skóre i nie oddaje tego co jest w rzeczywistości. Na czym polegają testy na allegrie , uczulenia ? Jakie ja mam zrobić w moim przypadku ? [...]
[...] a lekcje za free. Mam dostep 9 km odleglosc do Krav maga,kick,boks,judo problem bylby z dojazdami i kasą. Do znajacych sie konkretnie na rzeczy : powiedzcie mi dokladnie na czym te style polegaja. Czy beda skuteczne w sytuacji zagrozenia do obrony wlasnej przed pobiciem itp czy to lipny pomysl i lepiej wybrac sie 9km dalej bo owe style sa [...]
[...] jak sie domyslam. Chcialbym wiedziec jakies badania warto zrobic przed i po cyklu? Co z odblokiem, wszedzie piszą Clomid/ Clomed, jak oblczyc ile tego potrzeba? No i o czywiscie o wszytskich dodatkach, co brac i ile. Co z oblokiem pozaaptecznym? W kwesti zdrowia nie ma na czym oszczedzac wiec wolal bym chyba zakupic wszytsko co bd potrzebne.
witam, nie uczeszczam sie w tym dziale wiec niewiem na czym stoje, chcialbym z gory spytac sie o jakies polecane przez was srodki co do tematu :] moze ktos mial tegotypu przygody i moglby sie wypowiedziec. wielkie dzieki 3majcie sie :]
[...] Zawsze mi to dolegało, zawsze ważyłem mało i raczej ciężko było mi cokolwiek przytyć. Nie chcę przerywać, szczególnie teraz, dlatego proszę o pomoc, może ktoś doradzi mi na czym się skupić. Wiek: 26 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm Ostatnio postanowiłem dużo jeść i staram się trzymać tego, jedząc naprawdę pokaźne ilości. Niestety, waga nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym problem bo nie oszukujmy się że wytrzymam 30 minut.. W nie całe 10 odpadnę. Jednym co sobie radze to, https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 I tak dalej nie wiem na czym stoje, byłbym wdzięczny jakby ktoś polecił dobry plan jak i co ile ćwiczyć. Z góry dziekuje za jakiekolwek porady. + Nie mam niestety kontaktu z siłownią, tylko domowe [...]
Witam wszystkich Mam ogromną prośbę: czy ktoś mógłby mi łopatologicznie wyłożyć, na czym polega różnica pomiędzy poszczególnymi stylami w karate? Wiem, że istnieją: oyama, kyokushinkai, shotokan, czy jest coś jeszcze? Będę naprawdę zobowiązany za wszelkie informacje. Pozdrawiam. (:Nigdy nie jest tak źle żeby nie mogło być gorzej:)
Witam!! Niedawno w wiadomosciach był reportaz o nowym sposobie leczenia roznych kontuzji kolan.Niestety nie dane było mi go obejrzec i nie wiem na czym polega takie lecznie.Moze kots wie co to zaa lecznie??Dziekuje.
